Description

Idea

W odpowiedzi na wołające z różnych stron hasła nakłaniające do wychodzenia ze swojej strefy komfortu – trochę przekornie – zachęcamy, aby taką strefę komfortu najpierw w sobie stworzyć. Roczne studium Porozumienia Bez Przemocy to okazja do odkrycia i umeblowania bezpiecznej bazy, z której wychodzi odwaga, siła i energia do działania zgodnego ze sobą. Certyfikowani trenerzy NVC z Polski zabiorą Cię w podróż do autentycznego i pełnego życia. Podróż, która dzięki nim może stać się dla Ciebie drogą nie tylko do życiowej transformacji oraz integracji NVC w życiu osobistym i zawodowym, ale także certyfikacji i rozwoju zawodowego.

A po pierwszym roku możesz wziąć udział w Studium NVC – II. rok!

ZJAZD I – Zobacz Twoje wewnętrzne piękno – wstęp do NVC

Głównym tematem pierwszego modułu będzie poznanie podstawowych założeń NVC oraz przećwiczenie elementów pomagających w wyrażaniu siebie.

Przyjrzymy się kwestiom pojawiających się emocji, motywacji do działania, uczestnicy poznają zasady formułowania skutecznych próśb. Zajmiemy się rozróżnieniem obserwacji od myśli, sądów, ocen moralnych i innych blokad komunikacyjnych, które zamiast zbliżać do rozwiązania, mogą powodować napięcia w rozmowie i utrudnić porozumienie.

Ćwiczenia z rozpoznawania, nazywania uczuć, potrzeb, określania obserwacji, formułowania próśb oparte zostaną na przykładach z życia codziennego (wyrażanie siebie: mówienie nie, wyrażanie wdzięczności, empatyczne słuchanie drugiej osoby). Ich celem jest przygotowanie uczestników do takiego sposobu wyrażania siebie, który nastawione jest na wzajemne zrozumienie oraz współpracę.

W czasie warsztatu:

? poznasz rodzaje blokad komunikacyjnych 

? przećwiczysz model 4 kroków wspierający kontakt ze sobą i jasne wyrażanie siebie 

? dowiesz się o 4 podstawowych rozróżnieniach w NVC:

→ obserwacje a interpretacje

→ uczucia a uczucia rzekome 

→ potrzeby a strategie 

→ prośby a żądania 

oraz ich roli w komunikacji 

? poznasz podstawowe założenia Porozumienia bez Przemocy 

ZJAZD II – Rozpocznij dialog ze światem i otwórz się na innych

Chcesz mieć więcej jasności i zrozumienia, czym jest NVC i jak w praktyce realizować założenia tej poruszającej i transformującej idei? Jak tworzyć dialog w oparciu o zrozumienie siebie i innej osoby?

W czasie warsztatu:

? poznasz więcej narzędzi empatii wobec siebie, abyś łatwiej potrafił odzyskiwać jasność myśli

? doświadczysz kontaktu z energią potrzeb

? rozwiniesz umiejętność słuchania na poziomie obserwacji, uczuć, potrzeb i próśb, aby lepiej nawiązywać kontakt z rozmówcą

? pogłębisz umiejętności słuchania odmowy i trwania w dialogu

? przećwiczysz umiejętność dialogu, koncentracji na słuchaniu lub na wyrażaniu siebie

?  zobaczysz różnicę pomiędzy uczeniem się modelu, a stosowaniem NVC na co dzień 

ZJAZD III – Pokochaj swojego szakala – konflikty wewnętrzne i budowanie kontaktu ze sobą

Zwykle bardzo szybko formułujemy krytyczne osądy na własny temat, sprawnie i precyzyjnie potrafimy wytknąć sobie każdy błąd, pogrążając się w niechęci do samego siebie. Łatwo stwierdzamy też: „Dobra, taki jestem i nie mam na to wpływu”. Przeżywamy dylematy wewnętrzne i zadajemy sobie pytanie – czy tym razem pójść za głosem serca czy rozumu? Czasem nasze rozterki są tak skrajne, że wydają się nie do pogodzenia. Czy rzeczywiście musi tak być?

Ten warsztat to czas by się zatrzymać i przyjrzeć sobie. Poobserwować reakcje na popełniane ‘błędy’. Zapoznać się z naszym wewnętrznym krytykiem, zastanowić się, co tak usilnie chce nam zakomunikować, dać mu empatię i ostatecznie sprawić, by życie z nim stało się dla nas przyjemniejsze. Wspólnie poszukamy sposobów na zwiększanie samoakceptacji i uporanie się z trudnymi niekiedy uczuciami, pojawiającymi się z powodu osądów na swój własny temat. Zrozumienie naszego krytyka wewnętrznego i pogłębianie akceptacji siebie jest pierwszym krokiem do tego, by lepiej rozumieć nasze konflikty wewnętrzne. 

W czasie warsztatu:

? zyskasz większą świadomość czym jest język szakala i jakie przybiera formy 

? poznasz narzędzia służące nawiązywaniu kontaktu nawet gdy słyszysz krytykę i oskarżenia

? nauczysz się jak rozwiązywać konflikty wewnętrzne, by mieć poczucie większej spójności i wewnętrznej integracji.

? doświadczysz jak język potrzeb wspiera w nawiązywaniu kontaktu ze sobą i z innymi 

ZJAZD IV – Przytul swoją złość – wewnętrzna transformacja

Chcesz spojrzeć inaczej na złość, wstyd i poczucie winy? Poszukać piękna w informacjach, które ze sobą niosą i nauczyć się dogadywać z tymi emocjami w zgodzie ze sobą?

Będzie to czas transformacji tego, co Ci nie służy na język uniwersalnych potrzeb, by z pozycji kontaktu ze sobą i w poczuciu wewnętrznej mocy budować swój świat taki jakiego chcesz.

Dzięki tym warsztatom nauczysz się, jak w obliczu wyzwań i trudnych sytuacji, gdzie pojawia się złość czy poczucie winy, reagować dokonując świadomego wyboru. Będziemy również eksplorować moc płynącą z wrażliwości i kontaktu ze sobą.

W czasie warsztatu:

? dowiesz się, jak działa Twój mózg w sytuacjach, które stanowią wyzwanie

? odkryjesz kluczowe potrzeby stojące za walką, wycofaniem czy zastygnięciem

? dowiesz się jak świadomie budować wewnętrzne zasoby w oparciu o pozytywną neuroplastyczność

? poznasz proces transformacji złości, poczucia winy i wstydu

? dowiesz się jak usłyszeć piękne potrzeby stojące za trudnymi i intensywnymi uczuciami 

ZJAZD V – Zaproś szakale do stołu – odkryj piękno konfliktu

Chcesz się dowiedzieć, skąd biorą się konflikty w związku i nauczyć się dochodzić do porozumienia?

Przy wykorzystaniu zaawansowanych procesów NVC, w tym procesu „obrazu wroga”, przyjrzymy się temu, co przeszkadza nam w budowaniu relacji oraz realizowaniu w nich naszych potrzeb.

Nauczysz się wypracowywać porozumienie w związku z szacunkiem dla każdej ze stron i uwzględnieniem jej potrzeb. Będziemy budować porozumienie w taki sposób, aby realizacja uzgodnień była możliwa i wykonalna. Dowiesz się także jak reagować gdy wspólne uzgodnienia nie są realizowane.

Będziemy pracować w szczególności nad: identyfikacją potrzeb obydwu stron, znajdowaniem wspólnego języka, formułowaniem konkretnych i wykonalnych próśb.

W czasie warsztatu: 

? przyjrzysz się dynamice konfliktu 

? poznasz podejście NVC do konfliktu

? poznasz proces transformacji wrogiego obrazu  

? nauczysz się identyfikować potrzeby obu stron 

? doświadczysz procesu przechodzenia od konfliktu do porozumienia 

? zobaczysz, jak znajdować wspólny język w konflikcie i wypracowywać rozwiązania 

? przećwiczysz formułowanie 3 rodzajów próśb

ZJAZD VI – Usłysz swoje ciało – NVC w ciele

Głowa, myśli, słowa potrafią nas oszukiwać. Ciało nie kłamie. Wyraża to, czego nie widzimy i najlepiej zna drogę do nas samych. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, kim jesteś, przyjdź na spotkanie z mądrością Twojego ciała. Przynieś ze sobą te tematy, nad którymi już wielokrotnie pracowałeś poprzez słowa i zobacz, co się wydarzy.

Na warsztacie będziemy zwalniać, ruszać się z muzyką i w rytm serca, wyrażać się, wchodzić w kontakt poprzez ciało i ruch, pracować indywidualnie i w grupach.

Warsztat bazuje przede wszystkim na NVC, wspierany elementami pracy z ciałem z różnych podejść. Porozumienie bez Przemocy kojarzone jest ze słowami, które budują mosty zamiast murów. Prowadzą do kontaktu ze sobą oraz innymi. Dzięki temu podejściu, można doceniać moc i głębię, jaką daje kontakt i praca ze sobą poprzez ciało, ruch i dźwięk.

W czasie warsztatu:

? uwrażliwisz się na odczucia płynące z ciała 

→ doświadczysz jak można przeprowadzać procesy NVC bez użycia słów 

→ skontaktujesz się z energią potrzeb poza słowami

? poczujesz i ugruntujesz swoją wartość

? doświadczysz mocy wpływu na siebie i swoje życie

? zobaczysz, co to znaczy być sobą, pozostając w kontakcie z drugim człowiekiem

ZJAZD VII – Uwolnij się od własnych schematów – praca z przekonaniami

Przekonania to wyobrażenia, idee, jakie mamy o sobie, o innych oraz o życiu np. Na miłość trzeba sobie zasłużyć. Niektóre przekonania powstały wskutek naszych osobistych doświadczeń, inne odziedziczyliśmy po ważnych dla nas osobach.

Niektóre przekonania stanowią niezastąpioną bazę, wspierają nas lub wręcz uskrzydlają. Istnieje jednak wiele ograniczających przekonań, które w jakimś momencie życia zaspokajały ważne potrzeby i były istotne dla naszego rozwoju, bezpieczeństwa, zdrowia oraz naszych relacji z innymi. Ale dziś już nam nie służą i blokują nas.

Zmieniliśmy się, jesteśmy na innym etapie rozwoju osobistego, a one zawierają osądy o nas lub/ i o innych, który warto zaktualizować. Mamy jednak szczęście – nawet jeśli to nie zawsze jest bajecznie proste, to przekonania można zmienić! A to z kolei pomaga zmienić związane z nimi zachowania, dzięki czemu każdy może stać się świadomym reżyserem własnego życia.

W czasie warsztatu: 

? z życzliwością przyjrzysz się przekonaniom kulturowym i swoim własnym

? poszukasz wpływu, jaki mają te przekonania na Twoje życie

? usłyszysz potrzeby, które są spełnione i te, które pozostają niespełnione z powodu zachowań wynikających z owych przekonań

? podziękujesz za to, na co mimo wszystko pozwoliły do tej pory (bo na coś na pewno pozwoliły)

? dokonasz transformacji, poszukasz nowych , bardziej wspierających przekonań

? znajdziesz nowe strategie działania

? poszukasz wsparcia w procesie zmiany